Tiryakinin şişmanlık bahanesi

TÜRK gibi sigara içmek sözünü tarihe gömmek için hem yasalar hem ortak toplum bilinci oluşmuşken, tiryakiler bu kez de kilo alma korkusunun arkasına gizleniyor.  Özellikle 15-20 yaş arasındaki hafif toplu kızlar sigaraya zayıflamak için başlıyor. Genç kızlar sigara içtikçe iştahlarının kapandığını ve eğer sigarayı bırakırlarsa kilo alacaklarına inanıyor.  Sigara bırakıldıktan sonraki ilk haftada vücutta su birikiyor ve ağırlık 2.5 kg artıyor. Bu durum sigarayı bırakan kişinin vücut imajında ve dış görünüşünde bozulmaya sebep olarak bireyi tekrar sigaraya başlamaya itiyor. Halbuki sigarayı bırakınca alacağınız birkaç kilo fazlalığın oluşturacağı sorunlar, sigara içmenizden kaynaklanan hastalıkların yanında ‘devede kulak’ kalıyor. En basiti, sabahları daha dinç uyanacak, öksürmeyecek, daha az grip olacak, temiz kokacaksınız. Kanser, kalp ve akciğer hastalıklarına yakalanma riskiniz iyice azalacak ve daha sağlıklı bir hayat sürebileceksiniz.

İlk haftalarda hareketinizi artırın

Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra  birkaç kilo alma ihtimalini dert etmeyin. Çünkü sigarayı bırakıp hiç kilo almamak aksine kilo vermek mümkün. Araştırmalara göre erkeklerin yüzde 61’i, kadınların da yüzde 51’i sigarayı bıraktıktan sonra bir iki kilo alabiliyorlar. Bunun temel sebebi sigarada bulunan nikotinin metabolizmayı hızlandırıcı bir etkiye sahip olması. Sigarayı bırakan kişi aynı beslenme şekline devam etse de nikotinden mahrum kaldığı için metabolizma yavaşlıyor, alınan kaloriler zor yakılıyor ve de yağ birikimi kolaylaşıyor.  Bu sorunun hiç yaşanmaması için sigarayı bırakma sürecinde beslenme alışkanlığı değiştirilmeli ve egzersiz programına başlamalı. Araştırmalar spor yapan kadınların sigarayı bırakma başarısının da iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor.