Sporda yeşil çay için karın içi yağları eritin

Kalp ve kanserden korunmada etkisi bilimsel araştırmalara konu olan yeşil çayın sporla birlikte içilmesinin bel bölgesindeki yağlanma sorununu da çözdüğü ortaya çıktı.

YEŞİL çayın polifenol içeriği sayesinde sağlık üzerine etkilerini çok yakından biliyoruz. Kardiyovasküler hastalıklardan kansere kadar olumlu etkileri olan yeşil çayın son yıllarda özellikle visseral yağ dokusu dediğimiz hastalık yapan karın içi yağlarının azalmasında da etkili olduğu ortaya çıktı. Yeşil çayda polifenollerden flavonoid grubu fazlası ile bulunur. Flovonoidlerden kateşin adlı bitkisel yararlı kimyasallar yüksek miktarda içerir. Araştırmalar yeşil çayın özellikle yağların vücutta azalmasındaki etkisini kateşin adlı flovonoidlere bağlıyor. Yeşil çayın yağ yakıcı diğer mucize içeriği kateşinler. Yeşil çaya buruk tadını veren kateşinlerin oranı çayın türüne, yetişme koşullarına ve çayın hazırlanma alışkanlıklarına göre değişiklik gösterir. Uygun koşullarda bir fincan yeşil çay 90 mg kateşin içerir. 

Metabolizmayı uyarıyor

Yeşil çayın vücudun enerji ve yağ metabolizmasında kısa süreli etkileri olduğunu gösteren çalışmalar var. Bu alanda yapılan araştırmalarda yeşil çayı düzenli içenlerin vücutlarında enerji harcamasının arttığı ve yağ kütlesinin azaldığı görüldü. Ancak son 2 yılda yapılan araştırmalar yeşil çayın egzersiz ile birlikte içilmesinin çaydaki kateşin ve kafeinin yağ metabolizması üzerinde etkisinin olduğunu gösteriyor. Fiziksel aktivite ile içilen yeşil çayın içinde bulunan kafein nöradrenalin sinyallerinin artışını sağlıyor, kateşinler de nöradrenalin geri alımını azaltarak sempatik sinir sisteminde ılımlı bir artış ile enerji metabolizmasını uyarıyor.

Asya toplumlarında düzenli içilen yeşil çayın vücut ağırlığı üzerinde özellikle bel bölgesindeki yağların azalması yönünde bilimsel kanıtların bulunduğunu gösteren araştırmalar yapıldı. Günde 6 fincan yeşil çay tüketen ve haftada 4 kere aktivite yapan erkelerin vücut yağ dokularının özellikle karın ve basen bölgesinden azaldığını görüldü. Egzersiz yaparken yaklaşık

1 litre sıcak suya 4 tatlı kaşığı yeşil çay yaprağı veya 4 poşet yeşil çayı yaklaşık 3-4 dakika demleyin ve süzün. İçine limon dilimleri ekleyerek egzersiz boyunca için. Yağlarınızın yanmasına ve vücut metabolizma hızınızın da artmasını sağlarsınız.