Sporda yapılan en büyük 5 hata

Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez parçası olan düzenli spordan alınacak fayda kulaktan dolma bilgiler yüzünden zarara dönüşebiliyor. İşte sporcuların yaygın olarak inandığı 5 şehir efsanesi.

Antrenmandan önce protein mi karbonhidrat mı daha çok enerji sağlar? Spordan önce yemek yenmeli mi yenmemeli mi? Enerji veren içecekler uzun bir yürüyüş sırasında içilmeli mi? Bunlar sıkça sorulan ve verilen çelişkili cevaplar sonucunda herkesin kafasında soru işaretlerine neden olan sorular. Spor yapanların en çok sorduğu 5 soruya bir bakalım.

Protein kasları geliştirir mi

Protein, dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır ama daha çok protein yemek sihirli bir şekilde kaşlarınızı geliştirip, sizi kuvvetlendirmez. Kaslarınızı büyütmenin tek yolu çalıştırmaktır. Araştırmalarda, karbonhidratların kasları çalıştıran en iyi besin olduğu belirtilmiştir. 

Spor aç mı tok mu yapılmalı

Vücudunuzun aktif olabilmesi için enerjiye ihtiyacı var. Kahvaltıyı atlamayın. Araştırmalarda, spor yapmadan önce yemek yemek antrenman performansını arttırdığı gösterilmiştir.  viz ve doğranmış taze meyve ile güne başlayabilirsiniz.

Egzersiz zayıflatır mı

Spor yapmak demek kilo almayacağınız anlamına gelmiyor. Yediklerinize yine de dikkat etmelisiniz ve normal günlük kalori miktarınızın çok üstüne çıkmamalısınız. Çok ağır spor yapıyorsanız, kaslarınızın iyileşmesi için diyetinizde değişiklikler yapabilirsiniz ama günde 1 saatin altında spor yapan kişilerin dengeli beslenmesi gerekir.

Çikolatalı süt içmeli miyim

Çikolatalı süt, karbonhidrat ve protein bakımından zengin bir içecek olduğu için spordan sonra kasların iyileşmesinde etkili olabilir. Fakat, hindili yarım bir sandviç yiyerek de çikolatalı sütte bulunan besinleri alabilirsiniz,  bu kilonuzu korumanıza da yardımcı olur.

Enerji içecekleri içilmeli mi

Bu içeceklerin içinde çok özel kimyasallar yoktur ama spor sırasında su kaybetmemeniz ve karbonhidrat almanız, kan şekerinizin kontrol edilmesi için gereklidir. Spor içecekleri de karbonhidrat içerir. Bu yüzden, eğer spor yapmadan önce yemek yemiyorsanız bu gibi enerji içeceklerden yardım alabilirsiniz.