Şişmanlığa davetiye çıkaran gizli tetikçilere dikkat edin

Şişmanlatmadığına inandığınız masum yiyecekler kilo vermenizin önünde en büyük engel olabilir. Bir türlü zayıflayamıyorsanız, öncelikle light ürünleri ve yediğiniz salataları sorgulamalısınız.

Okuyucularımızdan ‘Pasta yedim, onu yakmak için ne kadar spor yapmam gerekir’ gibi  soruları sıkça alıyorum. Aslında kaloriler çoğu zaman karmaşık ve insanı sıkan rakamlardan öteye gitmez. Aslında gizli kalori kaynaklarını iyi bilip onlardan uzaklaşmakta fayda var. Çünkü hayatımızda lezzetli tatları ve yemeklerin yanında sadece sıvı olarak gördüğümüz içecekler veya bazı aperatif besinler kilo vermenizi engelliyor olabilir.

Şekerli gazlı içecekler: Şekerli gazlı içecekler gizli kilo aldırıcılardır. Örneğin 1 tabak kurufasulye 1 tabak pilav 1 dilim ekmek toplamda 600 kalori sağlarken yanına içeceğiniz şekerli içecek bu kalori tutarını 900’e çıkarır. Bu da ayda ortalama 1.2 kg almanıza neden olur

Aromalı sütlü kahveler: Çoğu insan ara öğünlerde hatta yemek sonrasında sütlü kahveler ile yemeklerini bitirmektedir. Aromalı ve sütlü kahvelerde her ne kadar iyi antioksidan ve sütten sağladığımız protein kaynağı olsa da fazla kalori içermesi de her an gelişi güzel içilemeyecek içecekler arasında gizli kilo aldırıcı gibi işlev görebilmektedir.

Yemeklerdeki sebzeler, püreler: Bazen yemeklerin yanında masum olarak düşündüğümüz ancak pişirme şekilleri ya da hazırlanma teknikleri nedeniyle gizli kilo aldırıcı etki oluşturabiliyorlar. Yağda ızgara yapılmış sebzeler, tereyağı veya krema eklenmiş sebze püreleri kilo aldırır.

Bol soslu salatalar

Salata dendiğinde sadece yeşillik neden kilo alayım fikri son yıllarda bol kalorili soslar nedeniyle biraz sarsılıyor. Salatalara sirke, nar ekşisi ve limonu serbestçe koyabilirsiniz ama zeytinyağı, mayonezli soslarını fazla kaçırdığınızda normalde 200 kalorilik bir salata 400 kaloriye çıkabiliyor.