Sağlıkta sihirli kombinasyonlar

Farklı besinleri bir arada yiyerek, pek çok sağlık sorununuza ilaçsız çözüm bulabilirsiniz. Vücutta yarattığı olumlu etkileri bilimsel araştırmalarca kanıtlanan sihirli besin kombinasyonlarından yararlanın.

Besinlerin tek başına etkileri vücut sağlığında gözardı edilmezken farklı kaynaklardan besinlerin bir arada yenmesi de sihirli etkiler yaratarak sağlık sorunlarına çok daha iyi gelebiliyor. Sizlerle regl öncesi sıkıntıların giderilmesinden bağırsak tembelliğine kadar çözüm bulabileceğiniz mucize kombinasyonları paylaşıyorum. Bu besinleri düzenli tüketmenizle çok kısa sürede değişimleri fark edeceksiniz.  

Daha iyi bir sindirim için

-Yoğurt ve öğütülmüş keten tohumu

 Bağırsaklarımız 400’den fazla bakteriye ev sahipliği yapıyor. Bazıları dost, bazıları ise değil, eğer kötüler, iyilere göre sayıca daha fazla olursa sindirim yavaşlar. Yoğurt, probiyotik içeriği ile bağırsaklara dosttur ve sindirim sistemini rahatlatır. Keten tohumu ise Omega 3 kaynağı olmasının yanı sıra yoğurt ile beraber tüketildiğinde sindirim sistemini düzene sokmaktadır. Probiyotik yoğurdunuza 1 çay kaşığı keten tohumu ya da keten tohumuyla zenginleştirilmiş müsli ilave edip tüketebilirsiniz.

Sağlıklı kalp

-Yulaf ve Elma

 Yulaf kepeği kolesterolün dengelenmesinde olumlu etkilere sahiptir. Böylece kalp krizi riskini azaltmaya da yardımcıdır. Elma ise içindeki pektin maddesi ile kötü kolesterolü (LDL)’yi düşürürken, iyi kolesterol (HDL) oranını yükseltir. Kahvaltınızda yulaf ezmesi üzerine elmalar doğrayabilir ve süt ilave edebilirsiniz ya da yulaf, süt ve elma püresini pişirerek üzerine tarçın ilave edip farklı bir kahvaltı da yaratabilirsiniz.

Regl dönemi öncesi

Brokoli ve Yumurta

 Çoğu kadının regl dönemi öncesi ve sürecinde aksi ve huysuz oldukları gözlemlenir. Şikayetleri azaltmak için brokoli ve yumurta ikilisinden faydalanın. Bu belirtilerın en önemli nedenleri vitamin ve mineral yetersizliğidir. Brokoli; zengin bir kalsiyum kaynağıdır ve yumurta ise D vitaminin doğal bir kaynağıdır. Brokolili bir omlet hem sizi rahatlatacak hemde çok lezzetli duracakdır.

Daha pürüzsüz bir cilt

-Domates ve Zeytinyağı

 Likopen vücut için bilinen en etkili antioksidandır ve en fazla domateste bulunmaktadır.  Özellikle güneşin ciltte yarattığı tahribatları önlemeye yardımcıdır. Likopenin vücuttaki kullanımını arttırmak istiyorsak üzerine biraz zeytinyağı eklemenizde fayda vardır böylece likopen daha iyi emilecektir.  Sabah kahvaltıda 5 zeytin yemek yerine söğüş domatesin üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz.