Ramazan’da migrenle savaşmanın yolları

Baş ağrısı, oruç tutan insanların çoğunun sıkça yakındığı bir durumdur. Gelip geçici baş ağrılarının yanı sıra, kronikleşmiş, nedeni tam olarak bilinemeyen ağrılar da vardır. Özellikle migren, ataklar halinde gelen, saatlerce sürebilen, genellikle başın bir tarafında ağrıya sebep olan bir rahatsızlıktır. İlaca bağımlı, şiddetli migren atakları geçiren kişiler oruç tutmamalı, ilaç almadan migren ağrılarını geçirebilen hastalar ise ancak doktor izni alındığı takdirde oruç tutmalıdırlar. Eğer migreni tetikleyen açlık süresini en verimli ve en sağlıklı şekilde geçirmek istiyorsak, iftar ve sahur arasında kalan zaman dilimini iyi planlamalıyız. Mutlaka sahur yapılmalı ve sahura kadar uyumaya özen göstermeliyiz. Az uyumak atakları şiddetlendirebilir. Sahurda kan şekerini yükseltmeyen gıdaları tercih etmek gerekir. Ramazan’da aniden kafein alımını kesmek yerine, Ramazan başlamadan önce düzenli bir şekilde kafein alımında azaltma yapmanın, migren ataklarını ciddi oranda azalttığı vurgulanmıştır. Ayrıca stres de migreni tetikleyen faktörlerin başında geliyor.