Metabolizma hızına ‘5 artı 5’ formülü

Özellikle 40 yaşından sonra hızla alınan kiloların sorumlusu metabolizma hızındaki düşüş. Metabolizmanızı 20’li yaşlarınızdaki hızına döndürmek için 5 kural ve 5 formülü uygulayın.

Birçok kişinin metabolizması 40 yaşına geldiğinde daha da düşer. Metabolizmanızı hızlandırmak için 5 altın kural ve 5 hayatınızı değiştirecek formülü uygulamanızı öneririm.

Kural 1: Vücudun kas miktarı eğer yağ miktarından yüzde 40 kadar fazla olduğunda metabolizma hızı artmaya başlar. Kası artırmak için kısa süreli, yoğun egzersiz yapın.

-Yağ depolanmasını önleyen yoğurt: Bir çay bardağı az yağlı yoğurt, yarım avokado ve 1 çay kaşığı hardalı karıştırıcıdan iyice geçirip krema haline getirin. Günde 100 gram yiyin.

Kural 2: Aerobik metabolizma hızını yüzde 15 kadar artırır. Orta tempolu 70 dakikalık egzersiz yaparsanız 1 ayda metabolizmanızı hızlandırırsınız.

-Metabolizmayı hareketlendiren karışım: Bu formülü günde 500 ml olacak şekilde 1 hafta boyunca için. 1 su bardağı çıkacak kadar brokoli, karnabahar, kerevizin suyunu için.

Kural 3: Baharatları kullanmak metabolizma hızınız yüzde 25 artırır.

-Metabolizmayı hızlandıran sıvı: Bir greyfurdu sıkın. Bir taze zencefilin suyunu çıkarın ve greyfurt suyuna ekleyin. Karışıma 1 çay kaşığı vanilya tozu ile karıştırın.

Kural 4: Yüksek protein içeren besinleri spor sonrasında tüketmek metabolizmanızın yüzde 8 kadar artmasını sağlayacaktır.

-Spor sonrası kas koruyan içecek: 1 su bardağı sütü 1 çay bardağı taze ahududu ve 1 çay kaşığı toz tarçın ile karıştırıcıdan geçirin ve için.

Kural 5: B vitaminlerini beslenme ile alıp, saf şekerden uzak durmak metabolizmayı canlandırır.

-Metabolizmayı hızlandıran marmelat: Kuru incir, kuru kayısı, kuru siyah üzüm, kuru hurma ve kuru eriği 1 gece öncesinden suda bekletin. Karıştırıcı içerisine koyun üzerine az süt, çok az tarçınla çekin. Marmelattan her sabah kaşık yiyin.