Alzheimer hastalığı beyin hücrelerinin yavaş yavaş ölmesi ile ortaya çıkan bir hastalık olduğuna göre beyin hücrelerimizin ölümünü geciktirecek bir önlem varsa mutlaka almalıyız. Eskiden beyin hücrelerinin yenilenmediği, ölen hücrelerin yerine geçebilecek bir şey olmadığı düşünülürdü. Halbuki şu an nörobilim camiası olarak biliyoruz ki; beyin hücreleri yenilenmese de aralarındaki bağlantı sayıları artırılabilir. Beyin hücreleri arasındaki bağlantı sayısının artırılması yeni beyin hücrelerine eş değer etki gösterir. Yani dolaylı olarak diyebiliriz ki evet beyin hücreleri yeni bağlantılar oluşturarak kendisini yenileme kapasitesine sahiptir. İşte buna tıpta nöralplastisite denir. İşte size beyin kapasitenizi artırmak için yapabileceğiniz egzersiz örnekleri. Tabi herkesin hoşlandığı ve yapabileceği egzersiz türü farklıdır. İçlerinden size en uygun olanları seçebilirsiniz…

- Yeni bir dil öğrenmek: Bu sıklıkla söylediğimiz ve beyinde birçok alanı aynı anda çalıştıran bir zihin egzersizi. İki dil konuşabilen insanlarda Alzheimer hastalığı olasılığının daha düşük olduğu bilimsel çalışmalarla da gösterilmiş.

- Belli bir konuyu merak edip onun hakkında araştırma yapmak: Merak zihnimizi en fazla zinde tutan şeylerden. Çünkü merak bizi düşünmeye sevk eder. Düşünmek derken dert ve tasa verici şeyleri düşünmekten bahsetmiyorum. Örneğin yerkürenin oluşumu, insanlık tarihi, uzay gibi bilimsel merak içeren konularla ilgili araştırma yazılarını okumak, aradaki bağlantıları kurup bütünü oluşturmak, üzerinde düşünmek ve yorumlamak.

- Herhangi bir müzik enstrümanı çalmayı öğrenmek: Daha önceden bir enstrümanı iyi çalabilenler için bu madde yeni bir enstrüman öğrenmek şeklinde olmalı.

- Yapabileceğiniz büyüklükte puzzle ile uğraşmak.

- Satranç ve briç gibi düşünce sporları ile uğraşmak.

- İnternette ‹›cognitivetraining’’ sitelerindeki oyunları oynamak.

- Bilgisayarda strateji oyunları oynamak: Tabi buna zaman sınırlaması koymak gerek. Günde bir saatin üzerinde oynamak bir süre sonra bağımlılığa neden olabilir. 

- Sudoku tarzında bulmacalar çözmek

- Yeni bir hobi edinmek.

- Örgü örenler için her defasında yeni örneklere yönelmek.

- Her gün düzenli olarak gazete okumak ve güncel olayları takip etmek: Özellikle ileri yaşta hem gündemden uzak kalmamak, hem de hayatın içerisinde hissetmek için bu çok önemli. Alzheimer hastası yakını olanlar hastalarına da bunu yaptırmalılar.

HAFTANIN NÖROBİLGİSİ