Düzenli yürü, kanserden korun

Çağın vebası kanser yılda 10 milyondan fazla kişiyi etkiliyor, 6.5 milyon kişinin ölümüne yol açıyor. Araştırmalara göre egzersiz kanser türlerine yakalanma riskini yarı yarıya azaltıyor.

Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü düzenli yürüyüş yapmanın kanser çeşitlerinden birçoğunda koruyucu faktör olarak görev yapıp kansere yakalanma riskini azalttığını belirtiyor. İstatistiklere göre her yıl 10 milyondan fazla kişi dünyada kanser hastalığına yakalanırken, 6.5 milyon kişinin çeşitli kanser nedeniyle öldüğü belirtiliyor. Kanser oluşum nedenlerine baktığımızda genelde kişinin yaşam koşulları ve alışkanlıklarına bağlı geliştiği ön görülüyor. Sigara kullanımı, sık alkol tüketimi, aktivite yapmama, fazla güneş ışınlarına maruz kalma ve kilo artışının fazla yağ dokusu ile sonuçlanması kanser için ciddi risk faktörleri olarak bildirilmektedir.

YUMURTALIK, PROSTAT VE BÖBREKTE ETKİLİ

- Göğüs kanseri: Çoğunlukla göğüs kanserine yakalanan kadınların şişmanlığın derecesini belirten pratik ölçüme göre 30 kg/m2 üzerinde olduğu bulunmuştur. Düzenli yürüyüş yapmanın kadınlarda yüzde 12-60 göğüs kanseri riskini azaldığı kanıtlanmıştır.

- Rahim ağzı kanseri: Östrojen hormonu yükselmesiyle riski artan rahim ağzı kanseri düzenli yürüyüşle yüzde 40 azalabiliyor.

- Yumurtalık kanseri ve aktivite: Çalışmalar düzenli yüksek tempoda haftada en az 5 saat yürüyüş yapmanın yumurtalık kanserine yakalanma riskinde yüzde 27 azalma göstermiştir.

- Prostat kanseri ve aktivite: Prostat kanserinde kalça ve karın bölgesinde yağlanmanın etkisi olduğu kanıtlanıyor. Yürüyüşün ise prostat kanseri riskini yüzde 33 azalttığını ortaya çıkarıyor.

Safra kesesi, böbrek ve akciğer kanseri ile aktivite: Düzenli yapılan yürüyüşlerin safra kesesi kanseri riskini yüzde 38, böbrek kanserini yüzde 50 ve akciğer kanserini ise yüzde  18-41 arasında azaltabileceğini gösteren araştırmalar bulunuyor.