DOLAR

34,969
EURO

36,646
ALTIN

3023.22
BIST100

10058.6

Bizi Takip Edin

Oruç tutacaklar dikkat! Metabolizmanız hazır mı?

Oruç tutacaklar dikkat! Metabolizmanız hazır mı?

4 Mayıs 2019 Cumartesi

Ramazan bu yıl yakıcı yaz sıcaklarına denk gelmiyor ama uzmanlar, uzun açlık ve susuzluk süresi nedeniyle oruç tutacakların metabolizmalarını önceden bu sürece hazırlamalarının yararlı olacağını söylüyor.

Et ve sebzeyi bir arada tüketin: <br><br> Etli/kıymalı veya tavuklu sebze yemekleri hem protein ihtiyacınızı karşılamaya hem de sebzelerin posasından ve vitaminlerinden faydalanmaya yardımcı olacaktır.

1

/

14

Et ve sebzeyi bir arada tüketin:

Etli/kıymalı veya tavuklu sebze yemekleri hem protein ihtiyacınızı karşılamaya hem de sebzelerin posasından ve vitaminlerinden faydalanmaya yardımcı olacaktır.

Ramazan ayında oruç tutacakların metabolizmalarını uzun açlık ve susuzluk sürelerine hazarlımaları gerektiğini belirten uzmanlar,

2

/

14

Ramazan ayında oruç tutacakların metabolizmalarını uzun açlık ve susuzluk sürelerine hazarlımaları gerektiğini belirten uzmanlar,

sağlıklı bir Ramazan için şimdiden dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:

3

/

14

sağlıklı bir Ramazan için şimdiden dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:

Ayrıca idrar söktürücü etkisi ile vücutta bulunan suyun böbreklerden atımını hızlandırarak su kayıplarına neden oluyor.

4

/

14

Ayrıca idrar söktürücü etkisi ile vücutta bulunan suyun böbreklerden atımını hızlandırarak su kayıplarına neden oluyor.

Kafeini kısıtlayın, bol su tüketin: <br><br> Çay, kahve ve kola gibi içeceklerde bulunan kafein kronik tüketildiğinde bağımlılık yaptığı gibi sindirim sorunlarına da yol açabiliyor.

5

/

14

Kafeini kısıtlayın, bol su tüketin:

Çay, kahve ve kola gibi içeceklerde bulunan kafein kronik tüketildiğinde bağımlılık yaptığı gibi sindirim sorunlarına da yol açabiliyor.

Bu nedenle Ramazan'a hazırlık sürecinde kafeini azaltmaya, onun yerine bol su tüketmeye gayret edin.

6

/

14

Bu nedenle Ramazan'a hazırlık sürecinde kafeini azaltmaya, onun yerine bol su tüketmeye gayret edin.

Bu nedenle basit karbonhidratlardan şimdiden uzak durmaya başlayın ve Ramazan'da da daha geç acıkmak için kompleks karbonhidratları tercih edin.

7

/

14

Bu nedenle basit karbonhidratlardan şimdiden uzak durmaya başlayın ve Ramazan'da da daha geç acıkmak için kompleks karbonhidratları tercih edin.

Bulgur, tam tahıllı ekmek, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar ise fazla miktarda vitamin, mineral ve posa içerdiğinden tok tutuyor.

8

/

14

Bulgur, tam tahıllı ekmek, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar ise fazla miktarda vitamin, mineral ve posa içerdiğinden tok tutuyor.

Basit değil kompleks karbonhidratları tercih edin: <br><br> Çok fazla besin değeri olmayan ancak çok yüksek kalorili tatlı, beyaz un, çikolata, şekerli aromalı içecekler gibi basit karbonhidratlı yiyecek ve içecekler kan şekerinde ani iniş ve çıkışlara yol açıyor, sık sık acıktırıyor.

9

/

14

Basit değil kompleks karbonhidratları tercih edin:

Çok fazla besin değeri olmayan ancak çok yüksek kalorili tatlı, beyaz un, çikolata, şekerli aromalı içecekler gibi basit karbonhidratlı yiyecek ve içecekler kan şekerinde ani iniş ve çıkışlara yol açıyor, sık sık acıktırıyor.

Bu gıdalarda bulunan bağırsak için yararlı bakteriler, hem Ramazan öncesi hem de Ramazan'da sindirim sistemi ile ilgili yaşayabileceğiniz olası sorunları da önlemeye yardımcı oluyor.

10

/

14

Bu gıdalarda bulunan bağırsak için yararlı bakteriler, hem Ramazan öncesi hem de Ramazan'da sindirim sistemi ile ilgili yaşayabileceğiniz olası sorunları da önlemeye yardımcı oluyor.

Yoğurt ve kefiri eksik etmeyin: <br><br> Yoğurt ve kefir tüketmek sindirim sistemini Ramazan'a en güzel şekilde hazırlamakta oldukça etkili.

11

/

14

Yoğurt ve kefiri eksik etmeyin:

Yoğurt ve kefir tüketmek sindirim sistemini Ramazan'a en güzel şekilde hazırlamakta oldukça etkili.

Sebze ve proteini bir arada almak da Ramazan öncesi sindirim sistemini rahatlatacak, Ramazan'da da uzun açlık sürecindeki hazım sorunlarından koruyacaktır. <br><br> (NTV)

12

/

14

Sebze ve proteini bir arada almak da Ramazan öncesi sindirim sistemini rahatlatacak, Ramazan'da da uzun açlık sürecindeki hazım sorunlarından koruyacaktır.

(NTV)

13

/

14

Ramazan bu yıl yakıcı yaz sıcaklarına denk gelmiyor ama uzmanlar, uzun açlık ve susuzluk süresi nedeniyle oruç tutacakların metabolizmalarını önceden bu sürece hazırlamalarının yararlı olacağını söylüyor.

14

/

14

Ramazan bu yıl yakıcı yaz sıcaklarına denk gelmiyor ama uzmanlar, uzun açlık ve susuzluk süresi nedeniyle oruç tutacakların metabolizmalarını önceden bu sürece hazırlamalarının yararlı olacağını söylüyor.

Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir. İzin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez.